Todas queremos lucir bellas y finalmente deshacernos de esos desafortunados kilos de más. Pero no es seguro seguir dietas de tortura y tomar pastillas para adelgazar especiales también puede tener un efecto perjudicial en el cuerpo. Por lo tanto, queridas señoras, no persigan una gran pérdida de peso, sino que pierdan peso de forma moderada y gradual.
En este artículo te contamos cómo perder 1 kg por semana, guiado por un programa eficaz, seguro y sencillo. Este conjunto de procedimientos no requiere estrés físico ni psicológico y no tiene restricciones de peso. Prepárate para perder kilos en 7 días.
Instrucciones de acción
Puedes empezar a perder peso 1 kg por semana cualquier día. Digamos que si comenzó a hacer ejercicio el lunes, el próximo lunes podrá medir el resultado pesándose. El éxito de su evento depende enteramente de cuán escrupulosamente siga nuestras instrucciones.
Tómese tiempo para los deportes
Los deportes pueden ser:
- activo;
- pasivo.
Si es un visitante habitual del gimnasio, entonces debería prestar más atención a los ejercicios cardiovasculares, como la cinta de correr, la bicicleta, etc. En nuestro caso, fortalecer los músculos no funciona, ya que los preciados kilogramos se pierden activamente al correr. 
Pero si te resulta difícil dedicarte a este tipo de ejercicios en el gimnasio y te resulta muy difícil abandonar tu entrenamiento de fuerza habitual, haz más repeticiones con menos peso. Recuerde, el comportamiento activo en el gimnasio debe durar al menos 30 minutos para lograr el efecto.
Si no tiene tiempo ni dinero para este tipo de actividades, haga ejercicios físicos todos los días a la misma hora frente al televisor. Además, puedes sustituir el viaje al trabajo en un minibús lleno y mal ventilado por un paseo. No es necesario correr a ningún lado, sólo caminar normal y tranquilamente. Una excelente alternativa sería limpiar la casa (hasta 1 hora) o pasear al perro. Recuerde, sólo continuidad. Si se toma un descanso aunque sea de unos minutos, entonces se deben reanudar las clases.
Come en tus manos con un cronómetro.
Puedes comer lo que quieras en cualquier momento. Lo principal es seguir una regla importante: masticar una porción durante al menos 60 segundos. Para hacer esto, use un cronómetro: coloque un trozo en su boca, cronometre 60 segundos y luego tráguelo.
Durante este período no se deben consumir sopas líquidas. Pero si es necesario, utilice una cucharadita.
Excluimos el alcohol.
Todos sabemos que la "serpiente verde" es rica en calorías. Por lo tanto, durante el curso propuesto existe una prohibición total del consumo de alcohol. Además, 3 días después del inicio del programa, abstenerse también de utilizarlo. Y nada de añadir un par de gotas de coñac al té o al café.
Dormir bien
No puedes dormir más de 8 horas al día. Nunca te duermas durante el día. Para regular tu sueño, pon un despertador o pide a tus familiares que te despierten personalmente. 
Si de repente quieres dormir durante el día, puedes tomar una taza de café o darte una ducha fría de contraste, y verás como tu bienestar y estado de ánimo mejoran.
tabletas
No se deben tomar pastillas para depurar, adelgazar u otras. Pero recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante todo el programa. Cualquier vitamina que se adapte a su bolsillo servirá, pero las B y C son las mejores.
Bebidas
Todos los días debes:
- beba al menos 0,5 litros de jugo: granada o piña, alternando diariamente;
- beber un par de vasos de agua mineral (con un contenido mínimo de gas o mejor sin ella);
- El té y el café están bien, pero no les pongas azúcar y no comas demasiado bollos y pasteles.